Zašto tijelo voli pokret čim se probudimo

Postoji nešto prirodno u tome da se tijelo pokrene čim otvorimo oči. I dok mnogi odmah posegnu za kavom, nekoliko minuta laganog kretanja može imati dublji učinak od kofeina. Jutarnja tjelovježba, čak i u najjednostavnijem obliku, pruža tijelu ono što mu je najpotrebnije – nježno buđenje, aktivaciju cirkulacije i povezivanje uma i pokreta.

Nakon sna, tijelo je ukočeno, mišići miruju, a zglobovi traže pokret. Lagano istezanje, kruženje ramenima, savijanje leđa ili lagani čučnjevi mogu pokrenuti limfu, poboljšati dotok kisika i ubrzati razbuđivanje. Takvo kretanje također šalje poruku mozgu: „Vrijeme je za novi dan, spremni smo.“

Ali prednosti nisu samo tjelesne. Mnogi primjećuju da im kratka jutarnja aktivnost daje osjećaj fokusa, unutarnjeg mira i bolju emocionalnu stabilnost. Um, koji je možda još pod dojmom snova, stresova ili briga, uz pokret se lakše usklađuje s danom koji dolazi.

Nema potrebe za složenim treninzima. Dovoljno je 5–10 minuta svakog jutra posvetiti jednostavnim vježbama koje vas vesele. Tjelovježba ujutro nije natjecanje, već prilika da sebe stavite na prvo mjesto – već s prvim svjetlom dana.