Prvi pokreti dana – mali koraci prema zdravijoj posturi

Nakon noćnog odmora, tijelo traži pokret. Mišići su u laganoj napetosti, zglobovi nisu još potpuno funkcionalni, a um još pospan. Upravo zato je jutarnje istezanje jedan od najprirodnijih i najkorisnijih načina kako započeti dan.

Pravilnim istezanjem možemo postupno probuditi tijelo, potaknuti cirkulaciju i pripremiti se za svakodnevne aktivnosti. Nježne vježbe istezanja pomažu u očuvanju pokretljivosti, smanjuju rizik od ukočenosti te mogu ublažiti napetosti u leđima i vratu – što je posebno korisno za sve koji provode mnogo vremena sjedeći.

Osim fizičkih koristi, jutarnje istezanje djeluje i na držanje tijela. S vremenom, redovitom praksom, razvija se svijest o poziciji tijela, pravilnijem hodu i sjedenju, što može pozitivno utjecati na svakodnevno kretanje.

Istezanje ne treba trajati dugo. Već 5–10 minuta kružnih pokreta, laganih nagiba i istezanja ruku i nogu može unijeti lakoću u dan. Ako se izvodi svjesno i bez žurbe, jutarnje istezanje može postati ritual kojem se veselimo svakog jutra.