Pokretom do pozitivnog početka dana

Znanost je već više puta pokazala da tjelovježba potiče lučenje hormona koji su povezani s dobrim raspoloženjem, poput endorfina i serotonina. No, ono što mnogi zanemaruju je koliko brzo ti učinci mogu nastupiti – ponekad već nakon nekoliko minuta lagane aktivnosti. I upravo zato je jutarnja tjelovježba toliko dragocjena.

Kada se ujutro pokrenemo, ne samo da tijelo dobiva energiju – um se pročišćava, fokusira i priprema za dan. Pokret odvlači pažnju od negativnih misli, pomaže u regulaciji stresa i stvara osjećaj kontrole. Čak i jednostavna šetnja po stanu, uz glazbu ili u tišini, može pozitivno promijeniti način na koji započinjemo dan.

Osobe koje redovito vježbaju ujutro često primjećuju da su tijekom dana smirenije, stabilnije i bolje reagiraju na stresne situacije. To nije slučajnost – to je rezultat aktivacije prirodnih mehanizama samopomoći koji se pokreću uz pokret.

Važno je naglasiti: nije cilj iscrpiti se. Cilj je pokrenuti tijelo s poštovanjem i pažnjom. Jer dan koji započne pokretom, često se i odvija s više ravnoteže.