Pokret za svaki dan – bez obzira na godine

Mnogi ljudi, posebno starije osobe, izbjegavaju jutarnju tjelovježbu jer misle da je prezahtjevna. No zapravo, jutarnji pokret može biti iznimno blag, jednostavan i prilagođen svakom tijelu, bez obzira na dob ili razinu kondicije.

Za mlađe osobe jutarnja aktivnost može uključivati lagano trčanje, istezanje ili vježbe snage s vlastitom težinom. Za starije, preporučuju se vježbe ravnoteže, sjedeće vježbe, kruženje rukama i nogama, pa čak i hodanje po mjestu.

Cilj nije iscrpiti tijelo, već ga osnažiti za novi dan. Pravilno izvedene vježbe mogu poboljšati cirkulaciju, smanjiti osjećaj ukočenosti i pozitivno djelovati na raspoloženje. Uz to, redovita jutarnja rutina povećava osjećaj kontrole i motivacije – posebno korisno u doba života kada ritam dana postaje mirniji.

Važno je naglasiti da se jutarnja tjelovježba može odvijati i u kućnim uvjetima, bez posebne opreme. Stolac, prostirka i dobra volja sasvim su dovoljni. I što je najvažnije – nije bitno koliko snažno vježbate, već koliko redovito to činite.